DNA-Tests für zuhause können Ihnen zahlreiche wichtige Informationen über Ihre genetischen Veranlagungen in bestimmten Bereichen verraten – unter anderem darüber, wie Ihr Körper normalerweise Fett einlagert, Kohlenhydrate verwertet, auf verschiedene Diäten anspricht und nach einer Diät wieder zunimmt.
Wer versucht, durch eine Strategie abzunehmen, die nicht mit diesen Erbanlagen übereinstimmt, hat einen schweren Kampf vor sich. Wenn Sie Ihre Veranlagungen aber kennen, können Sie Ihre Abnehmstrategie so anpassen, dass Sie mit Ihrem Körper arbeiten, nicht gegen ihn, und somit deutlich schneller sichtbare Ergebnisse erzielen.
Aber woher sollen Sie nun wissen, welcher der unzähligen DNA-Tests fürs Abnehmen für Sie der richtige ist? Welcher von ihnen gibt Ihnen genau die Informationen und umsetzbaren Erkenntnisse an die Hand, die Ihnen helfen, ein gesünderes Ich zu fördern?
Genau das haben wir für Sie untersucht. Wir haben die wichtigsten DNA-Testkits fürs Abnehmen getestet und können Ihnen helfen, die richtige Entscheidung zu treffen.
Wenn Sie aber einfach nur so schnell wie möglich mit dem Abnehmen loslegen möchten, besorgen Sie sich Living DNA, den besten DNA-Test fürs Abnehmen. Lesen Sie mehr über unsere Empfehlungen zu den besten DNA-Tests fürs Abnehmen und erfahren Sie, welcher für Sie geeignet ist.
Holen Sie sich die Kontrolle über Ihr Gewicht zurück – mit Living DNA!
Sie haben nur wenig Zeit? Hier sind unsere Favoriten unter den DNA-Tests fürs Abnehmen:
- Living DNA – fasst anschaulich zusammen, wie Ihre DNA Ihre Fähigkeit, abzunehmen, beeinflussen könnte, welche Fitnesstendenzen Sie haben und welche weiteren Eigenschaften Ihr Wohlergehen beeinflussen.
- SelfDecode – Abonnement mit Zugriff auf laufende Berichte einschließlich detaillierter Ernährungs- und Sportinformationen.
- InsideTracker – interaktives Dashboard mit personalisierten Ernährungs- und Sportzielen sowie Empfehlungen zu den Hauptnährstoffen, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
- Weitere 6 tolle DNA-Tests fürs Abnehmen I Unsere Vergleichstabelle I Häufig gestellte Fragen
Beginnen Sie jetzt mit einem erfolgreichen Abnehmprogramm – mit Living DNA!
Unsere Kriterien für die besten DNA-Tests fürs Abnehmen
Hier finden Sie eine Übersicht über die Kriterien, die unserer Meinung nach bei der Auswahl eines DNA-Tests fürs Abnehmen die größte Rolle spielen. Einige sind Ihnen persönlich wahrscheinlich wichtiger als andere. Behalten Sie diese im Hinterkopf, wenn Sie Ihre Entscheidung treffen.
- Vertrauen: Hat das Unternehmen einen guten Ruf? Haben anderen Menschen mithilfe der DNA-Befunde des Unternehmens zufriedenstellende Ergebnisse erzielen können?
- Relevanz: Bietet das Unternehmen einen oder mehrere Tests an, die sich eigens mit dem Thema Abnehmen beschäftigen?
- Verständlichkeit des Ergebnisberichts: Ergeben Ihre DNA-Ergebnisse Sinn? Sind sie einfach verständlich?
- Umsetzbarkeit: Bietet Ihr Bericht klare, umsetzbare Strategien für Ernährung und Sport, Pläne und eigens auf Ihre genetische Veranlagung abgestimmte Rezeptvorschläge?
1. Living DNA – umfassende Tipps zu Nährstoffen und Sport
- Personalisierte Ernährungsempfehlungen und Trainingspläne
- Beurteilung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Vitaminbedarf
- Schneller und einfacher Abstrich aus dem Mund
- Ergebnisse innerhalb von 6–8 Wochen
Mit dem „Wellbeing”-Bericht von Living DNA können Sie Ihre Ergebnisse in verschiedenen Kontexten anzeigen lassen, darunter Abnehmen, Energie und gesunde Ernährung. Und die Ergebnisse werden in verständliche Konsequenzen für Ihren Alltag übersetzt.
Das Wellbeing-Kit von Living DNA ist ziemlich umfangreich und ermöglicht es Ihnen, mehr über Ihre genetischen Veranlagungen für sowohl Ernährung als auch Fitness herauszufinden.
Als wir den Test machten, erfuhr unser Kollege, wie sein Körper auf bestimmte Vitamine reagiert und ob er von bestimmten mehr oder weniger benötigt. Er fand auch heraus, wie sein Körper verschiedene Lebensmittel verdaut, darunter auch Kohlenhydrate und Zucker, und ob die Wahrscheinlichkeit einer Unverträglichkeit gegenüber Stoffen wie Laktose oder Gluten bestand.
Die Qualität des Berichts hat uns nachhaltig beeindruckt. Unser Kollege erhielt umsetzbare Ernährungstipps, mit deren Hilfe sein Körper genau das bekommen sollte, was er benötigt. Dazu gehörte beispielsweise, dass er seinen Ernährungsplan um eine bestimmte Fischsorte ergänzen und besonders fettige Nahrungsmittel vermeiden sollte, und er erfuhr, welche Nahrungsergänzungsmittel für seine Ernährung vorteilhaft wären.
Im Fitness- und Sportbereich wird die DNA darauf untersucht, mit welchen Sportarten Sie Ihre Fitnessziele am besten erreichen. In unserem Bericht stand, ob Krafttraining mit geringer oder hoher Belastung besser ist und welches Ausdauerniveau ideal wäre, was wiederum hervorragend beim Abnehmen hilft.
Außerdem wurden in unserem Bericht Sauerstofffluss, Muskelfaserzusammensetzung, Zeit bis zur Regeneration, Trainierbarkeit, Ansprechen von Blutgefäßen und Belastbarkeit von Sehnen analysiert.
Dieser Test bietet eine sehr wirklichkeitsnahe, zugängliche Darstellung der Informationen, die sich besonders für Menschen eignet, die ihre Ergebnisse schnell und problemlos verstehen können möchten – und seien wir einmal ehrlich: Sind wir das nicht alle?
Nehmen Sie ab – mit Living DNA!
2. SelfDecode – Abonnement und fortlaufende Gewichtsberichte
- Große Auswahl an Berichten zu den Themen Gewicht und Sport
- Berichte zu Lebensmittelempfindlichkeiten und Vitaminverträglichkeit
- Laufendes Abonnement für den Zugang zu neuen Berichten
- Option, DNA-Test-Ergebnisse anderer Unternehmen hochzuladen, um schneller ein Ergebnis zu erhalten
SelfDecode bietet einen laufenden Abonnementservice an, den Sie im Voraus für lebenslangen Zugriff oder auch jährlich zahlen können. Dieses Abonnement umfasst laufende Gewichtsberichte, aus denen Sie nach Belieben auswählen können. Allerdings sind die Berichte nur im lebenslänglichen Abonnement kostenlos.
Sollten Sie bereits bei 23andMe, AncestryDNA, Courtagen oder FamilyTreeDNA einen DNA-Test gemacht haben, können Sie Ihre Rohdaten einfach hochladen und sich die Kosten für einen neuerlichen Test sparen. Wir haben es mit 23andMe und AncestryDNA ausprobiert – es war kinderleicht!
Sie haben außerdem die Möglichkeit, auf Wunsch einen DNA-Test von SelfDecode zu kaufen.
SelfDecode bietet verschiedenste Berichte zum Thema Abnehmen an. Unser Favorit ist der Bericht zum Körpergewicht, in dem Appetit, Auswahl von Lebensmitteln, Energiehaushalt und Nährstoffgehalt analysiert werden.
Der Bericht unseres Kollegen zeigte, wie sein Stoffwechsel funktionierte und insbesondere auch, ob er Fett gut verbrennen konnte oder nicht. Auch sein allgemeines Risiko für Übergewicht wurde ermittelt und erläutert, wie seine Gene Einfluss auf sein Körpergewicht nehmen.
Toll fanden wir außerdem den Bericht zur Lebensmittelverträglichkeit. Er zeigt auf, ob die untersuchte Person an irgendwelchen Unverträglichkeiten leidet. Unserer enthielt Berichte zu Weizen, Laktose, Gluten und Alkohol sowie eine Erklärung dazu, welche Lebensmittel am besten gemieden werden sollten.
Wer sich für das Thema Sport interessiert, kann den Fitnessbericht aufrufen. Unser Kollege erfuhr, wie er auf verschiedene Sportarten anspricht, sodass er seinen Trainingsplan für optimale Ergebnisse besser abstimmen konnte. Ebenfalls untersucht wurde das Verletzungsrisiko und sogar die Wahrscheinlichkeit, mit der er dazu motiviert ist, Sport zu treiben.
Da wir bereits vorhandene DNA-Testergebnisse hochgeladen hatten, lag unser Bericht in weniger als 24 Stunden vor. Mit DNA-Test dauerte es 8 Wochen.
Beurteilen Sie Gewicht und Fitness – mit SelfDecode!
3. InsideTracker – Nachverfolgung von Abnehmzielen
- Tägliche Aufgaben für die Überwachung von Gesundheit und Gewichtsabnahme
- Hinweise darauf, welche Lebensmittel gegessen und welche vermieden werden sollten
- Rezepte abgestimmt auf Nährstoffmängel und Kalorienziele
- Ergebnisse innerhalb von 2–4 Wochen
InsideTracker bietet einen Rundumtest an, mit dem Sie gleichzeitig herausfinden, wie Sie besser abnehmen und Ihrer Gesundheit allgemein etwas Gutes tun.
Auf der Webseite werden die Ergebnisse innerhalb von 2–4 Wochen versprochen, wir bekamen unsere sogar innerhalb von nur 1 Woche.
Mit dem Test erhalten Sie Informationen dazu, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen sollten – ausgehend von Bedürfnissen, Mängeln und Vorlieben. Unser Kollege hatte zum Beispiel einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel, weshalb ihm empfohlen wurde, häufiger Fisch zu essen.
Ihnen werden tägliche Aufgaben gegeben, wie mehr Wasser trinken oder etwas Hafer zum Frühstück essen. Wir konnten diese Aufgaben ganz einfach in unserem Online-Dashboard abhaken, sodass wir sie gut nachverfolgen konnten.
InsideTracker bietet Hunderte gesunder Rezepte, die sich ganz leicht nachkochen lassen. Damit Sie genau wissen, ob Sie genug vom Richtigen essen, wird Ihnen eine Aufschlüsselung der Hauptnährstoffe angezeigt. Toll fanden wir auch, dass bei jedem Rezept die darin enthaltenen Nährstoffe angegeben sind, damit sie auf Sie und die Bedürfnisse Ihres Körpers abgestimmt werden können.
Sie erhalten aber auch individuelle Fitnessempfehlungen. Unserem Kollegen wurden sehr intensive Workouts, lange Spaziergänge und regelmäßige Radtouren nahegelegt. Und Sie können sich ansehen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie nehmen sollten.
Kombinieren Sie Fitness und Abnehmen – mit InsideTracker!
4. Sequencing – Snackgewohnheiten, Adipositasrisiko und Neigung zu Übergewicht
- 29 Apps zu Ernährung und Fitness, darunter auch ein Abnehmbericht
- Bestimmt Ihr Risiko für Adipositas und ob Sie Schwierigkeiten beim Abnehmen haben
- Vorhandene DNA-Ergebnisse hochladen, um schnelle Ergebnisse zu erhalten
- Ergebnisse innerhalb von 4–8 Wochen
Sequencing bietet zwei Standard-DNA-Tests sowie zahlreiche Berichte und Apps an, die Sie nach dem Test einzeln zukaufen. Wir fanden insgesamt 29 Apps zum Thema Ernährung und Fitness, die Sie bei Ihren Abnehmzielen unterstützen können.
Einer der Vorteile von Sequencing ist, dass Sie vorhandene DNA-Testergebnisse von Anbietern wie 23andMe und AncestryDNA hochladen können, sodass Sie nicht einmal den eigentlichen Test kaufen müssen. Wir fanden es ganz einfach, mithilfe unserer Rohdaten auf die einzelnen Berichte zuzugreifen. Und es hieß, dass wir unsere Berichte sofort erhielten.
Nachdem wir alle Apps ausprobiert hatten, stand unser Favorit fest: der Bericht zur Gewichtsabnahme. Er stellt individuelle Einsichten dazu bereit, sie Sie Körperfett abbauen, unter anderem auch dazu, ob eine kohlenhydratarme, kohlenhydratreiche oder mediterrane Ernährung für Sie am besten geeignet wäre.
Auch andere Faktoren, die Ihr Körpergewicht beeinflussen können, werden beurteilt. Wir erfuhren mehr über das Adipositasrisiko, Schwierigkeiten beim Abnehmen und die Wahrscheinlichkeit, dass wir zu viel Kohlenhydrate aßen.
Außerdem enthielt unser Bericht Ratschläge zu Snackgewohnheiten, Naschhaftigkeit, das Risiko des Konsumierens von zu viel Kohlenhydraten und das Potenzial, übergewichtig zu werden.
Auch Informationen zum Thema Sport waren enthalten. In seinem Bericht erfuhr unser Kollege mehr über seine allgemeinen Fitnessvorteile, Verletzungsrisiken und dazu, wie Sport seine Gesundheit beeinflusst. Wenn Sie noch mehr zum Thema Fitness erfahren möchten, können Sie den individuellen Fitnessbericht zukaufen.
Es dauert 4–8 Wochen, bis die Ergebnisse vorliegen. Unsere waren innerhalb von 6 Wochen da.
Optimieren Sie Ihre Abnehmstrategie – mit Sequencing!
5. Gene Food – die richtige Ernährung für Ihren Genotyp
- Stuft Sie in eine von vier Ernährungskategorien ein (Pescetarier, nordisch und zwei weitere)
- Sie erfahren, welche Lebensmittel gegessen und welche vermieden werden sollten
- Zweiwöchiger Ernährungsplan mit Einkaufsliste
- Ergebnisse innerhalb von 3–4 Wochen
Gene Food verwendet Ihre DNA, um Sie einem bestimmten Ernährungstyp zuzuordnen. Unser Kollege beispielsweise sollte sich hauptsächlich nach der kalifornischen Keto-Diät ernähren, da sein Körper Fette gegenüber Kohlenhydraten vorzieht. Zu den übrigen Ernährungstypen zählen nordisch, vegetarisch und pescetarisch.
Es dauerte nur drei Wochen, bis wir unsere Ergebnisse bekamen. Es handelt sich dabei um einen sehr umfangreichen Bericht, der eine vollständige Aufschlüsselung aller Hauptnährstoffe enthält und Tipps dazu gibt, welche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Analysiert wird, wie Sie Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate verdauen, sodass unser Kollege klar erkennen konnte, wie sein Körper mit den verschiedenen Nährstoffgruppen umgeht.
Ebenfalls analysiert wird die Reaktion Ihres Körpers auf Koffein und Alkohol. Etwas, das wir sonst bei keinem anderen Anbieter entdecken konnten, waren Ratschläge dazu, wie viel Schlaf Sie benötigen. Und unser Kollege erfuhr sogar, wie gut sein Körper Schadstoffe aus der Umwelt ausscheiden kann, die sich auf das Abnehmen auswirken können.
Jedes Abonnement ist mit einem zweiwöchigen Ernährungsplan und einer Einkaufsliste ausgestattet, sodass Sie ganz einfach mit einer gesünderen Ernährung anfangen können. Die meisten Unternehmen berechnen dafür Zusatzgebühren, weshalb wir positiv überrascht waren, dass dieses Feature kostenlos enthalten war.
Sie können genau einsehen, welche Gene durch das Kit untersucht werden, und herausfinden, welcher Genotyp Sie genau sind. Toll fanden wir, dass diese farbig markiert sind, sodass Sie erkennen, ob Sie Mutationen in sich tragen und natürlich wie diese sich auf Ihre Ernährung auswirken.
Erfahren Sie Ihre perfekte Ernährungsweise – mit Gene Food!
6. Muhdo – kombiniert Gewichts- mit Gesundheitsinformationen
- Einzigartige Ernährungsdaten einschließlich Naschhaftigkeit und Risiko, zu viele Snacks zu essen
- Sportberichte inklusive Verletzungsrisiko
- Risiko für Adipositas und Diabetes Typ 2
- Ergebnisse innerhalb von nur 4 Wochen
Der DNA-Lite-Test von Muhdo bietet jede Menge Einsichten in die Themen Ernährung, Fitness und Gesundheit in nur einem Kit. Im Bereich Ernährung erfuhren wir alles darüber, wie der Körper unseres Kollegen auf Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß und Zucker anspricht.
Der Bericht enthielt jede Menge weitere Faktoren mit Einfluss auf die Gewichtsabnahme, darunter das Risiko, zu viel Süßes zu essen oder zu viele Snacks zu sich zu nehmen, die Stoffwechselgeschwindigkeit und die Verteilung des Körperfetts. Gut gefiel uns, dass wir einzigartige Einsichten erhielten, die kein anderer Anbieter bereitstellt. Allerdings hätten wir gerne Zielempfehlungen für Hauptnährstoffe und Kalorien erhalten.
Unser Kollege erhielt darüber hinaus auch detaillierte Fitnessdaten, darunter wie Sport sein Gewicht beeinflusst, seine magere Körpermasse, für die Regeneration benötigte Zeit und vieles mehr. Sie können sich einen interaktiven, auf Ihre DNA abgestimmten Workout-Kalender mit Trainingsplan herunterladen, die aber nur in den teureren Testkits enthalten sind.
Sie erhalten mit Ihrem Bericht aber auch Hunderte Rezepte, die wir wirklich gut fanden. Sie alle sind individuell auf Ihre Vorlieben und Bedürfnisse abgestimmt. So konnten wir beispielsweise die Optionen vegetarisch oder pescetarisch auswählen, um entsprechende Rezepte abzurufen.
Auch über verschiedenste Gesundheitsfaktoren werden Sie informiert. Unter anderem wird Ihr Risiko, an Adipositas oder Diabetes Typ 2 zu erkranken, angegeben. Unser Kollege erfuhr sogar, wie hoch sein Risiko ist, eine Erkältung oder die Grippe zu bekommen.
Die Ergebnisse bekamen wir innerhalb von nur 4 Wochen, was angesichts der vielen bereitgestellten Informationen sehr schnell ist.
Holen Sie sich Einsichten in Ernährung und Gesundheit – mit Muhdo!
7. Dynamic DNA Labs – Analyse von Essverhalten und sportlicher Leistung
- Mit dem Nährstofftest werden Vitaminmangel, Lebensmittelunverträglichkeiten und Ernährungsbedarf analysiert
- Bestimmt Essverhalten, Geschmackswahrnehmung und Größe des Hungers
- Mit dem Fitnesstest werden Bewegungsbedarf, Regeneration und Verletzungsrisiko beurteilt
- Ergebnisse innerhalb von nur 3 Wochen
Dynamic DNA Labs bietet zwei Tests zum Thema Abnehmen an: einen Fitness- und einen Nährstofftest. Wir haben beide ausprobiert.
Mit dem Nährstofftest erhielt unser Kollege jede Menge Informationen über seinen Ernährungsbedarf in Sachen Körperreaktion auf Fette und Salz sowie seinen Nährstoffbedarf. Mit dem Kit wird, neben anderen Unverträglichkeiten, auch auf eine Erdnussallergie getestet, was in unseren Tests sonst kein anderer Anbieter tat.
Im Bericht fanden sich detaillierte Angaben zu einem möglichen Vitamin- oder Mineralmangel. Gut gefallen hat uns, dass die 15 essentiellen Nährstoffe abgedeckt waren, darunter auch die Vitamine A, B, D und C.
Außerdem erhielten wir weitere interessante Informationen, unter anderem zum Essverhalten, insbesondere dazu, wie wahrscheinlich es ist, dass unser Kollege zu viel isst, gerne Snacks zu sich nimmt oder an einem niedrigen Sättigungsniveau leidet. Sogar die Wahrnehmung der Geschmacksrichtungen bitter und umami wurde analysiert.
Der Fitnesstest war sogar noch interessanter, da er insgesamt 31 genetisch bedingte Eigenschaften abdeckt. Unser Kollege erhielt Ratschläge zu Muskelwachstum und -stärke, Regenerationszeit, Verletzungsrisiko und aerober Belastbarkeit.
Mithilfe dieser Informationen war er dazu in der Lage, eine optimale Trainingsroutine auszuarbeiten und mit dem Abnehmen anzufangen. Schade fanden wir nur, dass der Bericht keine genaueren Angaben zum optimalen Workout enthielt, sodass unser Kollege ausgehend von seinen Testergebnissen noch einiges an eigener Recherche einbringen musste.
Auf beide Berichte warteten wir gerade einmal 3 Wochen, was wirklich schnell ist. Und auch das interaktive Dashboard, über das wir unseren Bericht einsehen konnten, fanden wir klasse.
Einsichten in Ernährung und Fitness – mit Dynamic DNA Labs!
8. EasyDNA – genaue Tipps zu Ernährung und Sport
- Angaben zu Kalorienbedarf und Hauptnährstoffanteilen für optimales Abnehmen
- Beurteilung des Nährstoffbedarfs und Feststellung von Mängeln
- Bestimmung der optimalen Sportroutine einschließlich Hinweisen auf Verletzungsrisiken
- 28-tägiger Speiseplan gegen Aufpreis erhältlich
Der NutriFit-Test von EasyDNA hat uns sehr gut gefallen – unter anderem deswegen, weil der Bericht sehr detailliert ist und alle Aspekte des Trainings- und Ernährungsbedarfs abdeckt. Es gibt auch einen weniger umfangreichen Test zu Ernährung und gesundem Körpergewicht, mit dem Sie jede Menge Tipps erhalten.
Als wir NutriFit ausprobierten, erhielten wir innerhalb von 6 Wochen einen 47 Seiten langen Bericht. Der beschäftigt sich mit Ernährungsgewohnheiten, Nährstoffbedarf, Stoffwechseleigenschaften und Ernährungsbedürfnissen.
Der Ernährungsteil des Berichts enthält viele interessante Informationen. Unser Kollege erfuhr, wie wahrscheinlich er nach dem Abnehmen wieder zunimmt, wie er auf Fette und Kohlenhydrate anspricht und welcher Ernährungsweise er in Bezug auf Kohlenhydrat- und Fettgehalt am besten folgen sollte. Was wir bisher noch nirgends gesehen hatten, war die Analyse des Dehydrierungsgrads.
EasyDNA zeigt Ihnen die optimale tägliche Kalorienmenge und den Anteil der Hauptnährstoffe, was für ein aktives Gewichtsmanagement extrem hilfreich ist. Auch ein personalisierter, 28-tägiger Ernährungsplan ist erhältlich, der allerdings extra kostet.
In ihm finden sich Angaben wie das Ansprechen auf Vitamine sowie mögliche Mängel. Gut gefallen hat uns, dass Sie einige Ratschläge dazu erhalten, welche Lebensmittel Sie essen und welche Nahrungsergänzungsmittel Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten.
Auch im Bereich Fitness konnte der Bericht überzeugen. Der Bericht unseres Kollegen zeigte ihm seine ideale Sportroutine für Kraft- und Ausdauertraining und bot Einsichten in Themen wie Verletzungsrisiko, magere Körpermasse und Muskelaufbau.
Erreichen Sie Ihre Abnehmziele – mit EasyDNA!
9. 24Genetics – Ernährungstyp und Sportprofile
- Zwei Kits verfügbar: eines für Nutrigenetik und eines für Sport
- Beurteilt optimalen Ernährungstyp, Geschmackswahrnehmung und Risiko des Wiederzunehmens
- Bestimmung, ob Kraft- oder Ausdauertraining besser geeignet ist
- Zeigt Bedarf an essentiellen Nährstoffen und Vitaminen auf
Bei 24Genetics können Sie zwischen dem Nutrigenetik- und dem Sportkit auswählen. Welches Sie brauchen, hängt also davon ab, ob Sie sich beim Abnehmen eher auf Ernährung oder Sport konzentrieren möchten. Bei beiden Tests dauerte es etwa 7 Wochen, bis wir unsere Ergebnisse erhielten.
Der Nutrigenetiktest bietet detaillierte Einsichten in Vitamin- und Mineralstoffbedarf und zeigt auf, wie Ihr Körper auf bestimmte Nährstoffe anspricht. Unser Kollege erfuhr so, ob sein Genotyp Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Eisen gut aufnehmen kann.
Ebenfalls enthalten ist eine einfache Übersicht über Ihre Sinne, die unter anderem zeigt, wie Sie bestimmte Lebensmittel schmecken und wie effektiv Diäten bei Ihnen sind, sodass Sie erfahren, welche Diäten für Ihren Körper am besten geeignet sind – wie beispielsweise eine mediterrane Ernährung. Wie man sich an diese Ernährungsempfehlungen am besten hält, wird jedoch nicht erwähnt, sodass wir selbst noch einiges recherchieren mussten.
Der Bericht zu unserem Sporttest wurde in fünf Abschnitte unterteilt: Sport-, Muskel-, Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Profile plus Verletzungsrisiko.
Unsere Kollegin erfuhr, ob aerober oder Kraftsport besser für sie ist, sowie welche Belastung sich eignete. Sie erhielt allerdings keine umsetzbaren Tipps auf Grundlage ihrer Gene, aber für eine grundlegende Übersicht ist das in Ordnung.
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10. Atlas Biomed – Einsichten in Darmgesundheit und Ernährung
- Empfehlungen dazu, welche Nahrungsmittel Sie für einen gesunden Darm benötigen
- Beurteilung Ihres Darm-Mikrobioms und der Darmgesundheit im Allgemeinen
- Bestimmung dessen, wie Ihr Darm Nährstoffe aufnimmt und wo Mängel vorliegen
- Untersuchung auf Erbkrankheiten in den Bereichen Darmgesundheit und -vielfalt
Mit dem Mikrobiomtest von Atlas Biomed wird die Zusammensetzung Ihrer Darmbakterien untersucht, um die ideale Ernährung zu bestimmen. Das bedeutet, dass Sie darüber hinaus auch jede Menge Einsichten in Ihre Darmgesundheit erhalten.
Bei unserem Test erfuhren wir, wie die konsumierten Lebensmittel die Darmbakterien unserer Kollegin beeinflussten. Sie erhielt eine Liste mit Lebensmitteln, die sie essen sollte, um ihre Darmgesundheit zu verbessern.
Außerdem erhielt sie Tipps dazu, mit welchen Lebensmitteln sie die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen verbessern konnte. Das Ergebnis unserer Kollegin zeigte beispielsweise, dass sie einen sehr niedrigen Vitamin-D-Spiegel hatte, sodass ihr entsprechende Lebensmittel empfohlen wurden, mit deren Hilfe sie ihn anheben konnte.
In Sachen Darmgesundheit ging der Bericht auch auf die Vielfalt ihres Mikrobioms und das Risiko von Erberkrankungen ein, was den Test zu einer guten Wahl für alle macht, die sich für eine gesündere Ernährung einen guten Überblick über den Istzustand verschaffen möchten.
Alle Daten können über ein interaktives Online-Dashboard eingesehen werden, das sehr benutzerfreundlich ist. Sie können sogar ein Telefonat mit einem Genetikberater vereinbaren, um Ihre Ergebnisse zu besprechen, das allerdings nur gegen eine Zusatzgebühr erhältlich ist. Unsere Ergebnisse erhielten wir innerhalb von nur 4 Wochen.
Erfahren Sie mehr über Ihre Darmgesundheit – mit Atlas Biomed!
Was gilt es zu beachten?
Bei manchen DNA-Tests kommen versteckte Kosten und andere Überraschungen auf Sie zu, die nicht immer sofort ersichtlich sind. Damit Sie keine bösen Überraschungen erleben, habe ich etwas genauer recherchiert.
Einige der Kits in unserer Liste werden kostenlos versandt, andere dagegen nicht. Living DNA, GeneFood und Sequencing verlangen Versandgebühren, die allerdings maximal 10 US-Dollar betragen.
Easy DNA bietet einen kostenlosen Versand an, allerdings nur erster Klasse. Und für einen internationalen Versand müssen Sie schon einmal 60 US-Dollar hinlegen, wenn Sie sich für die Option mit dem Versand per internationalem Kurierdienst entscheiden.
Dynamic DNA Labs berechnet sogar etwa 100 US-Dollar für einen internationalen Versand, wodurch sich die Testkosten fast verdoppeln.
Unternehmen, die DNA-Tests für Ernährung und Diäten anbieten, versuchen häufig, Ihnen nach Erhalt Ihrer Ergebnisse weitere Dienstleistungen zu verkaufen. Atlas Biomed bietet beispielsweise die Möglichkeit, für etwa 50 US-Dollar ein 30-minütiges Videogespräch mit einem Genetikberater zu führen, der Ihre Ergebnisse mit Ihnen bespricht.
Denken Sie daran: Zu einigen Kits werden Abonnements angeboten. Self Decode fordert beispielsweise die Entrichtung einer jährlichen oder lebenslänglichen Abonnementgebühr, die Zugang zu laufenden Berichten gibt. Der DNA-Test kommt als Zusatzgebühr noch mit dazu. Sollten Sie sich für das Jahresabonnement entscheiden, kosten die Berichte die Hälfte, sind aber nicht kostenlos enthalten. Das müssen Sie unbedingt beachten!
Welcher ist der beste DNA-Test fürs Abnehmen?
Welcher Test für Sie der richtige ist, hängt davon ab, was Sie sich von Ihren Ergebnissen erhoffen, wie viel Informationen Sie sich wünschen, und natürlich von Ihrem Budget.
Sollten Sie sich den besten Allgemeintest (mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis) wünschen, kaufen Sie bei Living DNA, meiner persönlichen Nummer eins. Hier erhalten Sie alles in einem Paket, einschließlich eines sehr detaillierten Ernährungs- und Trainingsplans sowie einer Liste personalisierter Empfehlungen nur für Sie.
Möchten Sie mehr über Ihre genetische Veranlagung für Adipositas, die Wahrscheinlichkeit, nach dem Abnehmen wieder zuzunehmen und sogar über Ihre Geschmackswahrnehmung erfahren, entscheiden Sie sich für InsideTracker. Das ist der beste Test für die Analyse anderer wichtiger Faktoren, die sich auf Ihren Abnehmerfolg auswirken können.
Oder entscheiden Sie sich für SelfDecode, wenn Sie sich einen laufenden Abnehmbericht mit regelmäßig zu zahlendem Abonnement wünschen. Wählen Sie einfach den Test aus, der am besten zu Ihnen passt – nicht nur in Sachen Gewichtsabnahme, sondern auch in den Bereichen Gesundheit, Stimmung und sogar Ahnenforschung.
Ein DNA-Test kann Ihnen so viel mehr verraten als nur die optimalen Bewegungsgewohnheiten und Lebensmittel. Wenn Sie Gesundheitsrisiken ganz bequem von zuhause aus untersuchen lassen möchten, finden Sie hier einige unserer Favoriten für DNA-Gesundheitstests für zuhause.
| Trainings-pläne | Lebensmitte-lempfehlungen | Berichte zu Lebensmitte-lunverträglichkeiten | Vitamin-berichte | Mindestpreis | |
| Living DNA | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | 139,00 $ |
| SelfDecode | ✖ | ✔ | ✔ | ✔ | 199,00 $ |
| InsideTracker | ✖ | ✔ | ✔ | ✔ | 249,00 $ |
| Sequencing | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | 189,00 $ |
| Gene Food | ✖ | ✔ | ✔ | ✔ | 185,00 $ |
| Muhdo | ✖ | ✔ | ✔ | ✔ | 144,99 $ |
| Dynamic DNA Labs | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | 129,00 $ |
| EasyDNA | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | 169,00 $ |
| 24Genetics | ✔ | ✔ | ✖ | ✔ | 218,00 $ |
| Atlas Biomed | ✖ | ✔ | ✖ | ✔ | 149,00 $ |
Unsere Favoriten – die besten DNA-Tests fürs Abnehmen 2024
Häufig gestellte Fragen
Wie beeinflusst meine DNA Körpergewicht und Gewichtsabnahme?
Einige der Faktoren, die Einfluss auf Ihr Körpergewicht haben – darunter Appetit, Fitnesslevel und die Fähigkeit, abzunehmen und nicht gleich wieder zuzunehmen –, sind genetischen Ursprungs. Wenn Sie diese genetischen Veranlagungen kennen, könnten Sie unter Umständen leichter entscheiden, welche Strategie für Ihr Gewichtsmanagement am besten zu Ihren Zielen passt.
Bedenken Sie aber, dass Ihre biologischen Grundlagen noch lange kein festgelegtes Schicksal sind. Ihre Gene sind nur ein Teil des großen Ganzen. Einige Faktoren, wie beispielsweise Ernährungsgewohnheiten, wie viel Sie sich bewegen und wie alt Sie sind, spielen für Ihr Gewicht ebenfalls eine sehr große Rolle. Sollten Sie auf der Suche nach einer effektiven Strategie für Ihr Gewichtsmanagement sein, müssen Sie all diese Faktoren berücksichtigen – und vergessen Sie nicht, sich vor Beginn einer neuen Diät mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsspezialisten zu unterhalten.
Kann mir ein DNA-Test beim Abnehmen helfen?
Ein DNA-Test alleine hilft Ihnen noch nicht beim Abnehmen. Er bietet Ihnen aber die Möglichkeit, einen Ernährungs- und Abnehmplan zu erstellen, der genau auf Ihre genetischen Eigenschaften abgestimmt ist. So können Sie so optimal wie möglich abnehmen und Gewicht und Fitness auch langfristig besser managen.
Wie zuverlässig sind DNA-Tests fürs Abnehmen?
Mit DNA-Tests werden bestimmte genetische Marker in Ihrer DNA untersucht, von denen man weiß, dass sie mit verschiedenen körperlichen und physiologischen Eigenschaften in Zusammenhang stehen. Mithilfe eines DNA-Tests können diese Marker sehr zuverlässig interpretiert werden und Sie erfahren, was sie bedeuten. Natürlich ist kein DNA-Test zu 100 % genau, aber die hier aufgelisteten Unternehmen arbeiten mit neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und akkreditierten Labors.
Was genau misst ein DNA-Test fürs Abnehmen?
DNA-Tests fürs Abnehmen beschäftigen sich unter anderem mit Faktoren wie Ihrer Stoffwechselgeschwindigkeit, Ihrer genetischen Veranlagung für Übergewicht, ob Sie eine genetische Veranlagung für Heißhunger haben und wie schnell Sie nach dem Abnehmen wieder zunehmen könnten. Außerdem bieten die Berichte Einsichten dazu, wie Ihr Körper auf Sport reagiert und ob Sie unter Umständen einen Vitaminmangel haben.
Kann mir ein DNA-Test verraten, was ich essen sollte?
Kein DNA-Test kann als Grundlage für einen vollständigen Ernährungsplan herangezogen werden. Abhängig davon jedoch, für welchen Anbieter Sie sich entscheiden, umfassen Ihre Ergebnisse möglicherweise Ernährungstipps, mit denen Sie die Nährstoffanforderungen Ihrer Gene erfüllen. Diese Lebensmittel werden Ihnen oft auf Grundlage dessen vorgeschlagen, worauf Ihr Körper am besten mit Gewichtsabnahme anspricht, oder was Ihr Körper ausgehend von Mangelerscheinungen benötigt. Mit einem Test wie dem von Living DNA erfahren Sie genau, welche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten und welche Sie besser meiden.
Übernimmt meine Krankenversicherung die Kosten für einen DNA-Test fürs Abnehmen?
Krankenkassen übernehmen die Kosten für einen DNA-Test fürs Abnehmen normalerweise nicht. Fragen Sie aber trotzdem einmal bei Ihrer Krankenkasse nach, um mehr über Ihre Möglichkeiten zu erfahren.
Welcher ist der beste DNA-Test fürs Abnehmen?
Es gibt viele DNA-Tests, die beim Abnehmen helfen. Welcher am besten zu Ihnen passt, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Zielen ab. Alle der hier aufgeführten Tests erfüllen unsere hohen Anforderungen an Genauigkeit, Sorgfalt und umsetzbare Tipps.
Unser Gesamtsieger ist jedoch Living DNA. Bei diesem Anbieter erhalten Sie die umfangreichsten Ergebnisse, darunter detaillierte Informationen dazu, welche Lebensmittel Ihnen beim Abnehmen helfen, welche Sie vermeiden sollten, welche Mängel bei Ihnen auftreten und wie Ihr Körper bestimmte Lebensmittel verdaut.
