Die besten DNA-Tests mit Infos zu Ernährung und Fitness

Immer mehr Menschen nutzen DNA-Tests, um aus den Ergebnissen ihre persönlichen Ernährungs- und Fitnesspläne ableiten zu können. Wir haben uns einige solidesten und populärsten auf dem Markt verfügbaren Anbieter genauer angesehen.
Die besten DNA-Tests mit Infos zu Ernährung und Fitness
Zuletzt aktualisiert am 13. Februar 2020
Dies ist eine benutzerfokusierte Vergleichsseite, die natürlich ihre Hosting- und Content-Kosten decken sowie einen Gewinn erzielen muss. Diese Kosten werden durch Empfehlungspauschalen der von uns bewerteten Anbieter gedeckt. Wir versuchen die wichtigsten Anbieter von DNA-Kits zu besprechen, können aber nicht alle verfügbaren Lösungen abdecken. Wir bedanken uns schon jetzt dafür, dass Du diese Webseite Deinen Freunden und Deiner Familie empfiehlst.
Mitteilung zum Thema Werbung
Bestes Kit insgesamt
MyHeritageDNA
  • Du erhältst einen persönlichen Plan, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten
  • Du erhältst personalisierte Empfehlungen, die auf Grundlage von DNA, Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau erstellt wurden
  • Du erfährst, wie Dein Körper im Vergleich zu anderen Menschen Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate nutzt
  • Du erhältst eine Liste der idealen Nähr- und Zusatzstoffe für Deinen Körper
  • Dir werden personalisierte Übungspläne bereitgestellt, mit denen Du Deine Fitness-Ziele erreichen kannst
9.8
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Art der DNA-Abgabe:
Geografische Regionen:
+ Regionen
DNA-Testtypen:
Dauer bis zum Ergebnis:
Helix
  • Erhalte Ernährungsempfehlungen, dank denen Du Deine Gesundheit und körperliche Verfassung verbessern kannst
  • Erfahre, welche Rolle Genetik, Vorlieben und Gefährdungen bei der Ernährung spielen
  • Teste Deine Antikörperreaktivität gegenüber verschiedenen Lebensmitteln und erfahre so mehr über vorhandene Unverträglichkeiten
  • Erhalte Berichte mit detaillierten und auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierenden Erläuterungen
  • Bewerte Deine Ergebnisse gemeinsam mit einem zugelassenen Arzt, der Dir Deine Fragen beantworten wird
9.6
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Art der DNA-Abgabe:
Geografische Regionen:
+ Regionen
DNA-Testtypen:
Dauer bis zum Ergebnis:
TeloYears
  • Ermittle Dein Zellalter anhand der Telomerlänge (Ende der Chromosomen).
  • Erhöhe Deine Lebensdauer, indem Du Deine Ernährungs- und Trainingspläne änderst
  • Erhalte personalisierte Nahrungsergänzungsempfehlungen zur Verjüngung Deine Zellen
  • Erfahre mehr über Deine individuelle Gesundheit dank wissenschaftlich fundierter Berichte
  • Wiederhole Deine Tests, um festzustellen, ob sich Dein Zellalter verbessert hat
9.3
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Geografische Regionen:
+ Regionen
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Dauer bis zum Ergebnis:
HomeDNA
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  • Du erhältst Empfehlungen auf der Grundlage von DNA, Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau
  • Erfahre, wie es im Vergleich zu anderen Menschen um Deine Fähigkeit zur Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydrat-Verwertung bestellt ist
  • Erfahre, welches die idealen Nähr- und Zusatzstoffe für Deinen Körper sind
  • Erhalte detaillierte Trainingspläne, mit denen Du Deine Fitnessziele erreichen kannst
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  • Erhalte detaillierte Trainingspläne, mit denen Du Deine Fitnessziele erreichen kannst
Orig3n
  • Erfahre alles über die Rolle, die Deine Gene bei Deinen Ernährungs- und Fitness-Bemühungen
  • Lerne, wie Du Deine Ernährungs- und Trainingspläne basierend auf Deiner DNA optimieren kannst
  • Gewinne Aufschluss darüber, auf welche Lebensmittel Du empfindlich reagierst und welche Zutaten Du einschränken oder meiden solltest
  • Finde heraus, wie Dein Körper verschiedene Vitamine aufnimmt und verarbeitet
  • Verstehe, wie sich genetische Veranlagungen auf die Erholung nach körperlichen Aktivitäten, den Stoffwechsel, die Muskelkraft usw. auswirken
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CRI Genetics
  • Erhalten einen individuellen und auf Deiner DNA-Analyse basierenden Diät-Plan
  • Erfahre mehr darüber, wie sich Dein Genotyp z.B. bei Heißhungerattacken auswirkt und wie Du diese besser kontrollieren kannst
  • Finde heraus, ob Dich Deine Gene daran hindern, Dein Gewicht unter Kontrolle zu halten
  • Bleibe dank individueller Speisepläne und Rezepte sowie Trainings- und BMI-Berichten gut in Form
  • Erhalte innerhalb von acht Wochen Deinen individuellen Bericht oder Dein Geld zurück
8.8
GUT!
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DNAfit
  • Importiere Deine DNA-Rohdaten von 23andMe oder AncestryDNA und erhalte innerhalb von 30 Minuten Deinen persönlichen Bericht
  • Entwickle einen auf Deine individuellen Ziele abgestimmten Plan (z.B. Abnehmen vs. Muskelaufbau).
  • Verbessere Dein Fitness-Training, indem Du mehr über Deine persönlichen Risiken und Erholungsmethoden erfährst
  • Lass Dich 30 Minuten lang von einem registrierten Ernährungsberater beraten
  • Nutze DNAfit auch unterwegs dank der mobilen App und dem Live-Chat-Support
8.6
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Was ist ein DNA-Test für Ernährung und Fitness?

Ein DNA-Test für Ernährung und Fitness soll Dir Erkenntnisse und Empfehlung zum Thema Ernährung und Bewegung liefern, die speziell auf Dein persönliches genetisches Profil zugeschnitten sind.

Warum sollte ich einen DNA-Test für Ernährung und Fitness kaufen?

Menschen wandeln Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß je nach genetischem Erbgut unterschiedlich um. Deine DNA hat also große Auswirkungen auf Deine körperliche Verfassung und darauf, welche Art von Ernährung und Trainings für Dich am besten geeignet sind.

Vielen Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Gewichts- und Fitnessziele zu erreichen, kann ein DNA-Test wichtige Erkenntnisse liefern und zu größerem Erfolg verhelfen. Die in den Berichten bereitgestellten Informationen helfen Dir dabei, Deinen Körper besser kennenzulernen und zu verstehen, was er für eine optimale Leistung benötigt.

Was kann ich aus einem DNA-Test für Ernährung und Fitness lernen?

Ein auf DNA basierender Ernährungstest kann Dir Aufschluss über Deinen Stoffwechsel geben und darüber, welche Arten von Lebensmitteln Du bevorzugen oder meiden solltest. Viele der Test-Anbieter stellen auf Basis der Ergebnisse maßgeschneiderte Strategien zur Gewichtsreduktion oder Ernährungspläne bereit, einschließlich Empfehlungen für bestimmte Vitamine und Nährstoffe. Einige Berichte geben sogar Aufschluss darüber, wie gut Du Dein Verlangen nach Essen und damit auch Dein Gewicht kontrollieren kannst.

Darüber hinaus kann ein Fitness-DNA-Test hilfreiche Hinweise geben, welche Arten von Übungen Dir am effektivsten dabei helfen, Deine Fitness-Ziele zu erreichen – egal, ob Du Muskeln aufbauen oder Deine Ausdauer steigern möchtest. Neben individuell auf Dich zugeschnittenen Trainingsplänen erhältst Du auch wertvolle Empfehlungen zur idealen Trainingslänge, -frequenz und -intensität beim Herz-Kreislauf- und Krafttraining.

Wie viel kostet ein DNA-Test?

Die Preise für Ernährungs- und Fitness-DNA-Tests können erheblich schwanken – von rund 50 USD bis zu mehreren hundert USD.

Nicht alle Tests sind gleich. Die teureren bieten in der Regel mehr Funktionen und Analysen, z.B. personalisierte Informationen zu Lebensmittelempfindlichkeiten, laufende Fortschrittsberichte oder eine Datenbank mit individuellen Rezepten.

Vergleiche vor dem Kauf eines DNA-Tests sowohl die gebotenen Leistungen als auch die Preise und wähle die Option, die Deinen Zielen am besten entspricht. Auch ein intensives Studium von Reviews und Nutzermeinung kann bei der Auswahl helfen.

Wie findet die Bewertung meines DNA-Tests statt?

Die Anbieter von DNA-Tests veröffentlichen die Testergebnisse in der Regel auf ihren Webseiten und Du benötigst einen personalisierten Code, um darauf zugreifen zu können. Einige bieten auch eine mobile App an und / oder ermöglichen den Download eines ausdruckbaren PDF-Berichts.

In Deinem DNA-Bericht wird erläutert, welche Informationen der Test enthüllt hat und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse genutzt wurden, um zu diesen Schlussfolgerungen zu gelangen. Die Berichte sind größtenteils in einer verständlichen Sprache verfasst, sodass kein besonderes Hintergrundwissen erforderlich ist, um die getroffenen Analysen zu verstehen.

Einige Unternehmen bieten auf ihren Webseiten Beispielberichte an. Diese vermitteln Dir einen Eindruck von den Informationen, die Du erwarten kannst. Alternativ kannst Du auch einen Musterbericht anfordern, wenn diese nicht auf der Webseite bereitstehen.

Kann ein DNA-Test wirklich das für mich am besten geeignete Fitnessprogramm bestimmen??

Ein DNA-Test kann die Gene identifizieren, die Deine Fähigkeit zum Aufbau von Muskelmasse, Deine Fähigkeit zur Fettverbrennung, Deine Ausdauer und Deinen Stoffwechsel beeinflussen.

Wenn Du Dir über Deine genetische Veranlagung in diesen Bereichen im Klaren bist, kannst Du Dein Trainingsschema so anpassen, dass Du Deine Ziele effizienter und schneller erreichst.

Was können DNA-Tests mir zu meiner Ernährung sagen?

Jeder verarbeitet Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate anders. Einigen Menschen fällt es schwerer, bestimmte Nährstoffe aufzunehmen oder bestimmte Arten von Lebensmitteln zu verdauen. Deine Gene All diese Faktoren und selbst Dinge wie Dein Koffeinkonsum werden durch Dein genetisches Erbgut beeinflusst.

Ein DNA-Test kann Dir dabei helfen, eine fundiertere Lebensmittelauswahl zu treffen, Deine Gesundheit zu verbessern und Dein optimales Gewicht beizubehalten.

Was sind Nahrungsmittel-Überempfindlichkeiten und -Unverträglichkeiten??

Manche Menschen leiden nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel unter Magen-Darm-Problemen oder anderen negativen Symptomen. Diese Reaktionen, die als Nahrungsmittel-Überempfindlichkeiten bezeichnet werden, können Stunden oder sogar Tage nach dem Verzehr des auslösenden Lebensmittels auftreten.

Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit wird normalerweise als die Unfähigkeit zur Verdauung eines bestimmten Nahrungsmittels definiert. Eine solche Unverträglichkeit kann Bauchschmerzen, Blähungen oder Durchfall verursachen.

Mit einem DNA-Test kann kannst Du die Wahrscheinlichkeit bestimmten, mit der eine bestimmte Empfindlichkeit oder Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Lebensmittel bei Dir auftreten kann. Wenn Du regelmäßig mit genannten Symptomen zu kämpfen hast, aber bisher nicht deren Ursache ermitteln konntest, kann ein DNA-Test einen Hinweis liefern.

Was ist ein Verletzungs- und Genesungsprofil?

Ein solches Profil beschreibt Deine Anfälligkeit für bestimmte Arten von Verletzungen und wie schnell Du wahrscheinlich von diesen genesen wirst. Auch dies wird durch eine bestimmte genetische Informationen bestimmt, die durch DNA-Tests identifiziert werden können. Diese Informationen können Dir dabei helfen, diese Art von Verletzungen nach Möglichkeit zu vermeiden oder zumindest die Genesung zu beschleunigen.

Was sind Schlaf- und Stressberichte?

Ihre Fähigkeit, tief und fest zu schlafen, wird am stärksten von Deinen persönlichen Schlafgewohnheiten beeinflusst, aber bei einigen Menschen ist die Wahrscheinlichkeit genetisch höher, dass sie unruhig schlafen als bei anderen. Ebenso kann eine hohe Anfälligkeit für Stress eine genetische Ursache haben.

Einige DNA-Tests geben Aufschluss über Deine Anfälligkeit in diesen Bereichen und helfen Dir, die richtigen Entscheidungen zur Verbesserung Deines Schlafs und zum Abbau von Stress zu treffen.

Kann ich den Informationen vertrauen, die von den DNA-Tests bereitgestellt werden?

DNA-Tests untersuchen bestimmte genetische Marker, die mit bestimmten Merkmalen verbunden sind, einschließlich derer, die für Ernährung und Fitness relevant sind. Mit einem DNA-Test kannst Du zuverlässig feststellen, ob diese Merkmale bei Dir mit einer höheren Wahrscheinlichkeit zutreffen als bei der Gesamtbevölkerung.

Natürlich können all diese Aussagen aber nicht mit absoluter Gewissheit getroffen werden. Vergleiche Deine Testergebnisse mit Deiner persönlichen Erfahrung und entscheiden selbst, ob sie Dir relevant und plausibel erscheinen. Viele haben aber tatsächlich sehr gute Ergebnisse mit der Befolgung der in den DNA-Berichten gegebenen Ernährungs- und Fitnessempfehlungen erzielt.

Sollte ich die Informationen meinem Arzt zeigen?

Einige Ernährungs- und Trainingsprogramme können für Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen gefährlich sein. Wenn Dein DNA-Bericht Dich dazu auffordert, eine bestimmte Diät oder eine Trainingsroutine aufzunehmen, solltest Du das (speziell dann, wenn Du gesundheitliche Probleme hast) zuerst mit Deinem Arzt besprechen.

Welche anderen Arten von DNA-Tests gibt es noch?

Deine DNA gibt eine enorme Menge an Informationen über Dich preis, z.B. von wo Deine Vorfahren stammen und ob Du für bestimmte Krankheiten besonders anfällig bist. Im Internet tauchen demnach auch immer neue Arten von DNA-Tests für Menschen und sogar für Haustiere auf. Neben Ernährungs- und Fitness-Analysen untersuchen DNA-Tests am häufigsten die Abstammung sowie Gesundheit und Wohlbefinden des Probanden.

Abstammung

Abstammungs-Tests geben Dir Aufschluss darüber, welche Kombination von Ethnien in Dir schlummert. Außerdem kannst Du mit Hilfe dieser DNA-Analysen, Dir bisher noch nicht bekannte Verwandte auf der ganzen Welt entdecken.

Darüber hinaus können Abstammungstests Aufschluss über genetische Merkmale wie Augenfarbe, Körpergröße und Haarwuchs geben. Einige Anbieter verraten Dir sogar, ob Du zu einem gewissen Prozentsatz vom Neandertaler abstammst!

Gesundheit und Wellness

Ein Gesundheitstest verrät Dir, ob Du eine genetische Veranlagung für Krankheiten wie Krebs, Parkinson oder Typ-2-Diabetes in Dir trägst. Es kann auch festgestellt werden, ob Du Träger einer Erbkrankheit wie Mukoviszidose bist.

Ein Wellnesstest kann Dir viele nützliche Informationen darüber geben, welche Nahrungsergänzungsmittel für Dich förderlich sind, welche Hautpflege ideal ist, welche Deiner genetischen Merkmale Schlaf und Stress beeinflussen und vieles mehr.

Häufig gestellte Fragen

Was sind DNA-Gentests?

DNA-Gentests sind nichts anderes als Laboranalysen von eingereichten DNA-Proben. Durch die genaue Analyse der Gene können Wissenschaftler viel über die Abstammung und genetischen Merkmale von Menschen in Erfahrung bringen.

Wie funktionieren die DNA-Tests?

Die meisten kommerziellen DNA-Tests nutzen eine Technik Genotypisierung genannte Technik, mit der Deine genetischen Unterschiede identifiziert werden können. Eine andere Technik, die so genannte Exomsequenzierung, untersucht den gesamte Protein-codierenden Bereich Deines Genoms. Diese Technik ermöglicht eine differenziertere und komplexere Analyse als die Genotypisierung, wird jedoch bei kommerziellen DNA-Tests noch nicht in jedem Fall angewandt.

Wie laufen DNA-Tests ab?

Zunächst musst Du Dir ein Testkit von einem Anbieter Deiner Wahl kaufen. Anschließend meldest Du Dich auf dessen Webseite an, erstellst ein Konto und gibst den Code aus Deinem Testkit ein.
Danach musst Du dann Deine DNA-Probe abgeben, indem Du entweder in ein Röhrchen spuckst oder mit einem Stäbchen die Innenseite Deiner Wange abtupfst. Befolge die Anweisungen zum Verpacken der Probe und schicke sie per Post zum Labor des Anbieters.
Sobald das Labor Deine Probe erhalten hat, analysiert es Deine DNA durch und erstellt einen personalisierten Bericht auf der Grundlage ihrer Ergebnisse. Dies kann je nach Anbieter zwischen zwei und acht Wochen dauern.
Der Bericht wird dann auf ihrer Webseite bereitgestellt und kann nur von Dir gelesen werden. Bei einigen Anbietern kannst Du auch über eine mobile App auf die Informationen zugreifen. Logge Dich einfach in Dein Konto ein, um Dir Deinen Bericht anzuschauen.

Kann ich den Ergebnissen der DNA-Tests vertrauen?

DNA-Tests analysieren bestimmte Marker in Deinen Genen, die mit bestimmten Erbmerkmalen positiv assoziiert sind. Die Genauigkeit der Ergebnisse hängt davon ab, ob sie die richtigen Marker betrachten, wie genau sie diese analysieren und mit welcher Methode sie ihre Schlussfolgerungen ziehen.
Anbieter von DNA-Tests werden in der Regel von Gentechnik-Experten geleitet, die über viel Erfahrung auf dem Gebiet der DANN-Analyse verfügen. Diese Wissenschaftler bemühen sich nach Kräften, verlässliche Ergebnisse zu liefern und eine Mehrheit der Nutzer bestätigt, dass die Ergebnisse und Schlussfolgerungen äußerst genau und hilfreich sind.

Kann ich mir sicher sein, dass meine persönlichen Informationen sicher sind und nicht weitergegeben werden?

Jeder Anbieter von DNA-Tests hat seine eigenen Datenschutzrichtlinien, in denen festgelegt ist, ob und wie Deine Daten weitergegeben werden dürfen. Die Unternehmen teilen Dir außerdem mit, welche Maßnahmen sie vornehmen, um Deine persönlichen Daten zu schützen.
Anbieter von DNA-Tests sind jedoch genauso anfällig für Sicherheitsprobleme wie jede andere Art von Unternehmen, dass für seine Geschäftsprozesse das Internet nutzt.